ウォーキング・ランニング消費カロリー計算ツール

こんな方におすすめです

• 「ウォーキングやランニングでどれだけカロリーを消費しているか知りたい」— 体重・運動時間・速度をスライダーで設定するだけで、METs法に基づく正確な消費カロリーと脂肪燃焼量をリアルタイム表示。運動の効果を数値で実感できます。
• 「ダイエットのためにどれくらいの運動が必要か把握したい」— 目標消費カロリーに到達するための運動時間や速度の目安を、スライダーを動かしながら即座に試算。効率的な運動計画の立案に役立ちます。
• 「ウォーキングとランニングの消費カロリーの違いを比較したい」— 同じ運動時間でも速度によって消費カロリーが大きく変わることを、スライダー操作で直感的に理解。自分に合った運動強度を見つけられます。

このツールでできること: 体重・運動時間・速度の3項目をスライダーで調整するだけで、消費カロリー・脂肪燃焼量・移動距離・METs値・ペース・運動強度をリアルタイムに表示。棒グラフで運動経過と消費カロリーの推移を可視化します。

💡 開発者からのワンポイント: 速度スライダーをゆっくり動かしながら、METs値が切り替わるタイミングと消費カロリーの変化を観察してみてください。ウォーキング（〜6km/h）からジョギング（7km/h〜）の境目で消費カロリーが大きく跳ね上がるのがわかります。

計算例: 体重65kg・時速6km・30分の場合、METsは約4.3で消費カロリーは4.3×65×0.5＝約140kcal、移動距離は3kmと試算されます。同じ30分でも時速10kmに上げるとMETs約9.8で約320kcalに増え、消費量の違いが一目でわかります。

計算の前提: 消費カロリーはMETs法（消費カロリー＝METs×体重(kg)×運動時間(h)）に基づき、速度からMETs値を割り当てています。脂肪燃焼量は脂肪1g＝約7.7kcalとして換算し、移動距離は速度×時間で算出します。あくまで概算であり、実際の消費量は個人の代謝や走行フォーム・路面などの影響を受けます。